サラリーマンは全員筋トレをやった方が良い【最近仕事ダルい人特に】

最近仕事で以下のような悩みはありませんか？

理由はわからないがモチベーションが上がらない・・・
休み明けの仕事が億劫だ・・・
些細なことでイライラすることが多い
気分が上がらずモチベーション下がり気味・・・
夜疲れてしまってエナドリに頼る毎日・・・

上記に当てはまる人、いや当てはまらなくても、仕事で何らか精神的・肉体的にネガティブな状況にある人は、全員「筋トレ」をやった方が良いです。

今回は、多忙サラリーマンにこそオススメしたい、筋トレの魅力について紹介します。

仕事だるい・・・に効く筋トレ

最近仕事ダルいな・・・と感じるなら、絶対筋トレを習慣化した方が良い。

筋トレはいろんな本でも推奨されているし、私の実体験としても筋トレの良さを感じています。

ある日、仕事で原因不明の不調に悩まされていました。

「なんか仕事だるいな・・・」

一時期、何をしても楽しくないし、仕事もモチベーション上がらないし、集中も続かないし、午後になったらぐったり疲れている・・・
食生活も悪くない、睡眠も取れている、なのに何が悪いんだろう・・・と色々考える日々。
今の自分に足りていないものはなんだろう・・・

「自分に足りていないもの」を見つけるため、色々検証する日々。

・睡眠時間を増やした
　→スッキリはしたけれど、仕事のダルさは変わらず・・・
・朝食の量を増やしたり減らしたりしてみた
　→お腹の満たされ具合は仕事のダルさには影響せず・・・
・いろんなサプリを飲んでみた
　→効果わからない・・・

悶々としながら、改めて日常を思い返してみる。朝は車通勤、日中はデスクワーク、夜も車で家に帰り、食事風呂諸々して寝る・・・

気づいた・・・。自分圧倒的に運動不足だと。
というか、日常でほぼ筋肉を使っていなかったと・・・

最近の不調の原因は、「筋力不足」だという仮説を立て、すぐさまジムに入会。

色々マシンが置いてある中で、ベンチプレス・スクワットを集中的にやり込みました。(幸い高校時代に部活でウエイトトレーニング経験があったので、ブランク期間はあれどすんなり始めることができた)

結論、最高。一回で、ジムに一回通っただけで、気分が晴れた。

日常で気づかず不足していたパズルの1ピースが埋まった感覚。

それからは、ジムでの筋トレにどハマりしました。実感した効果は以下の通りです。

気分が上がりポジティブ思考に。仕事のモチベーションも上がった！
仕事の日、夜も疲れなくなった！(エナドリを全く欲しなくなった)
体もどんどんカッコよくなり自己肯定感向上した！

上記の通り良いことばかりなので、筋トレ最高だと感じています。

家トレではなくジムトレを推奨

過去に家トレいいですよ〜という記事も書いたんですが、最近は180°考えを改めました。

筋トレを習慣にするなら、家トレではなく、ジムに通ってトレーニング(以下、ジムトレ)を推奨。なぜなら習慣化しやすい要素がジムには多分にあるからです。

特にベンチプレスの中毒性は異常。シンプルに「重い物を持ち上げた」という達成感を感じやすい種目だと個人的には思う。

これからジムに通うぞ！という方でジムトレの経験がない方は、必ず係りの人にやり方をレクチャーしてもらってください。

家トレとジムトレの比較を下の表にまとめました。

習慣化の要素	家トレ	ジムトレ
目標設定	自重トレが基本となり目標が立てづらい	マシンが豊富で「重量」という数値目標が立てられる
集中できる環境	・孤独との闘い・テレビなどの誘惑多い	・周りも意識高くトレーニングしている・筋トレしかやれることがない
モチベの持続性	家に帰ると気持ちが切れやすい	仕事帰りに寄れば気持ちが切れる前に筋トレできる

家トレとジムトレの比較

それでは、上の表に示した比較結果をそれぞれ解説していきます。