最近なんとなく、特に思い当たるフシも無いけど、仕事のやる気がでない？
サラリーマンとして10年過ごしてきた筆者の経験上、なんとな〜く仕事のやる気が出ない場合は、
睡眠不足か、運動不足
を疑った方が良いと思う。
最近寝れてますか？
最近毎日帰りが遅くて、寝不足気味な自覚があるのなら、仕事が終わってなくても、周りがみんな残っていて帰づらかったとしても、思い切って帰宅して、早めに寝てみよう。
いつも6時間睡眠なら、7時間〜8時間くらい寝てみる。
睡眠時間を増やすだけで、次の日の目覚めが違うし、仕事のモチベーションはアップしているはずだ。
それでもなんとなーくのモチベーションダウンを感じるなら、次は運動を日常に入れてみよう。
主にデスクワークで、運動習慣のない人は、自分の想像以上に運動不足に陥っている可能性が高い。(過去の筆者がそうだった・・・)
人間だって動物。動かないと衰弱していく。
運動習慣がないとやる気だって落ちていくのは当たり前だ。
デスクワークがメインの場合、仕事の疲れは、大部分は「精神」の疲れ。精神の疲れは、寝ても癒されない。精神の疲れは、運動によって発散される。
そして、運動による「身体」の疲れによって、スムーズに睡眠に入れ、睡眠効率も良くなる。
運動は、1日10分のランニングでいいし、それすら億劫なら30分くらいの散歩でも良い。
でも筆者的には「筋トレ」を強くオススメする。
筋トレすれば、「テストステロン」といういわゆる男性ホルモンの分泌が活発になり、活気が湧いてくる。さらに、「セロトニン」という通称幸せホルモンも分泌され、幸福感が高まる。
ちょっと嫌な仕事でも、「いっちょやってみるか」くらいの精神状態になれる。それが筋トレの魅力。
以上は筆者の実体験に基づく、仕事のモチベーション維持方法です。
もし最近なんとなく仕事のやる気がでない、と悩んでいるなら、騙されたと思って睡眠時間の確保、運動時間の確保をしてみてほしい。
今回は以上です。
